Наш выбор- степпер!

09.04.2014

Друзья, если Вы решили для домашних тренировок выбрать степпер, то, скажу Вам по секрету, правильно сделали. И эффективно, и недорого! Учёные доказали, что ходьба также полезна, как и бег трусцой. (Некоторые утверждают, что даже полезней). А ходьба с преодолением небольших препятствий или ходьба по ступенькам очень эффективна для развития мышц ног, ягодиц, пресса, спины и укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. И именно степпер позволит Вам имитировать такую ходьбу.

Кроме того, степпер, как правило, имеет малые габариты и у него нет противопоказаний к применению, поэтому его можно рекомендовать людям всех возрастов и даже больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ребенок на нем будет гармонично физически развиваться, взрослые могут успешно бороться с лишним весом, пожилых людей он избавит от артрозов и артритов, для больных с проблемами опорно-двигательного аппарата тренажер станет частью реабилитационного курса лечения. Вот почему многие при выборе домашнего кардиотренажера своё предпочтение отдают степперам.

Название тренажера происходит от слова Step (по-английски - шаг). Ноги ставят на педали тренажера и попеременно переносят тяжесть тела с одной стороны на другую, сгибая "пассивную" ногу в колене и имитируя таким образом ходьбу.

Существуют различные конструкции степперов. Некоторые модели степперов имеют педали, двигающиеся в двух плоскостях. Есть модели, оснащенные поручнями. Они позволяют с легкостью удерживать равновесие, но наличие этих приспособлений делает степпер более громоздким. Альтернатива - оснащение степпера специальными эспандерами, которые позволяют дополнительно тренировать руки и плечевой пояс и не увеличат габариты тренажера.

На что нужно обратить внимание при выборе степпера?

Во-первых, особенности хода педалей. Есть два вида степперов: с зависимым и независимым ходом педалей. Зависимый ход – педали жестко «связаны» между собой и работают синхронно. Независимый - каждая педаль работает сама по себе, и регулировать нагрузку можно отдельно для каждой ноги. Если Вы не планируете проводить сложные тренировки и ищите недорогую модель, то можно приобрести модель с синхронным ходом педалей. Напротив, если Вам нужна максимальная функциональность тренажёра, то стоит отдать предпочтение второму варианту. Независимое движение педалей напрягает большое количество мышц-стабилизаторов, и, следовательно, увеличивает эффективность тренировки. Обратите внимание на степперы Christopeit, которые производтся в Германии.

Во-вторых, система нагрузки. Степперы выпускаются с механической и магнитной системой нагрузки.

Механическая система – самая простая и дешевая, приводится в действие исключительно силой мышц. Основана на сопротивлении гидравлических цилиндров. Механическая система обычно используется на министепперах и бюджетных стандартных степперах. Такие модели недороги и достаточно прочны, но при их работе присутствует небольшой шум.

Магнитная система нагрузки гораздо функциональнее. Она бесшумна, позволяет точно регулировать нагрузку, задавать нужный ритм и скорость. Степперы с регулируемой магнитной нагрузкой оснащены встроенным компьютером, который может отображать пульс, количество шагов, пройденное расстояние, количество затраченных калорий и др. В некоторых моделях есть возможность устанавливать программу, которая будет имитировать подъем в гору или на холм. Чем дороже будет степпер, тем больше возможностей программирования и других опций в нем будет предусмотрено. Тут уж Ваше желание и возможности должны будут найти компромисс.

В-третьих, максимальный вес пользователя. Всегда нужно покупать тренажер с запасом в 15-20% по данному показателю. Так, например, если Ваш вес составляет 70 кг, то степпер нужно покупать со значением не ниже 80 кг. Он не будет при этом работать на пределе своих возможностей и дольше прослужит.

В-четвертых, место в квартире. Тут у степпера преимущество по сравнению с другими кардиотренажерами. Если площадь квартиры не позволяет устанавливать габаритные тренажеры, то купить степпер будет вашим лучшим решением – он займет совсем немного места, а министеппер вообще можно хранить в шкафу. Хотя существуют и достаточно габаритные профессиональные модели. Вы должны определиться с местом тренировок и хранения, и, исходя из этого, уже выбирать конкретную модель.

Степпер – отличный выбор, занятия на нем принесут Вам не только здоровье, но и бодрость духа и хорошее настроение. Главное – тренироваться регулярно и потрясающий эффект Вам обеспечен!

Удачного Вам выбора и крепкого здоровья!



Читать другие новости...